Treinamento de Kiokpa

Como é possível um homem franzino ter um poder de destruir várias tábuas, tijolos e telhas simplesmente com os pés ou com as mãos?
Esta é uma pergunta muito freqüente das pessoas após assistir uma demonstração de Taekwondo.
Na realidade o que se vê ali é o verdadeiro domínio do corpo e da mente. É importante frisar que para executar tais técnicas o praticante não precisa se valer de um físico avantajado. Para aprimorar esta técnica, o praticante se submeterá a um treinamento específico que geralmente tem início no 2o. gub, orientado por um instrutor, que consiste de treinamento físico e mental.
Gostaríamos de ressaltar que as técnicas de kiokpa, faz parte integrante como conteúdo da modalidade, inserindo-se no próprio processo de desenvolvimento e graduação do praticante. Como todas as técnicas do Taekwondo, visa a preparação global do indivíduo no sentido da máxima eficácia e dos benefícios mútuos já referenciados.

* Formas de quebramento
Mãos, pés, cotovelos, canela e cabeça.

*O que é necessário?
Velocidade
Força
Concentração
Rotação (quadris)

*Treinamento mental
A atitude mental é muito importante antes de realizarmos qualquer ação em nossa vida. Toda ação começa em nossa cabeça. Temos uma forte tendência a transformar-nos e ser cada vez mais aquilo que apreciamos e prezamos. E constantemente desejamos sermos diferentes daquilo que odiamos, desprezamos e negamos. É importante, momentos antes de executar o quebramento, que se tenha uma atitude mental positiva.
É possível também que o atleta tenha medo antes de realizar o quebramento. Por isso, no início das técnicas de KIOKPA, é aconselhável cobrir as telhas nos quebramentos de mão com uma toalha.

* Preparação e Finalização
Ao arrumar e empilhar as telhas no caso de quebramento com as mãos, o praticante deverá observar se as telhas não se encontram em falso, caso estejam, poderá prejudicar o quebramento. Sem conversar com ninguém, o praticante deverá se inspirar e se voltar para dentro, e focar somente o centro das telhas. O espaço a ser percorrido pelo braço deverá ser o dobro da altura dos objetos a serem quebrados.

*Materiais usados no quebramento
Tijolos, telhas, tábuas, frutas e garrafas.

* Material para treino
Almofadas, toalhas e talion

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Estudos Científicos
Técnicas de Kiokpa
Material de pesquisa: Fotografia estroboscópica

* Cientistas:
Dr. Michel Feld
Dr. Ronald Mac Nair
Massachusetts

* Conclusão:
Determinados golpes de cima para baixo no quebramento de telhas de mão fechada chegam a 15 metros por segundo 54km por hora.
Um punho que pese 700 gramas pode adquirir uma força igual a 450 vezes o seu peso.

* Conselhos Úteis
Treinamento de kiokpa deverá ser conduzido por um instrutor
Deverá haver silêncio no local do treinamento
Quando empilhar as telhas no chão, tome cuidado para não balançar no momento do impacto - isto pode prejudicar a propagação.
O espaço percorrido pelo braço deverá ser o dobro da altura das telhas empilhadas.
Usar o movimento do quadril no momento do impacto (rotação).

 

fonte. tkdgoias

Treinamento de POOMSE

O Treinamento

Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma ótima realização do Poomse:

Padrão: o primeiro passo do treinamento é aprender o padrão. A concentração, os olhos, os ângulos dos movimentos, devem ser enfatizados além da precisão das ações.

 Significado: no próximo passo, a ênfase deve ser posta no equilíbrio, na força, velocidade, respiração e no diagrama do Poomse. O significado dos movimentos, a conexão dos pooms e o Poomse completo deve ser aprendido corretamente.

 

 Uso prático: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu próprio uso e descobrir sua praticidade.

 

Estilo próprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efetividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, força muscular, força de contração, pontos de ênfase no treinamento, etc., e moldar as técnicas para seu próprio estilo.

 Otimização: é o alcance de uma realização sintética do treinamento do Poomse, dominando a arte das técnicas e o espírito do Taekwondo.


As Categorias

Os Poomse são categorizados pela técnica, composição e pontos de tensão:

Técnica: significa os padrões técnicos do Poomse inteiro. A essência do Taekwondo é a arte marcial; então a categroização do padrão prático das técnicas é importante.

Poomse que contém várias técnicas: isto é, contém mais técnicas de chutes e defesa do que é necessário no uso prático. Devem ser selecionadas as técnicas praticáveis entre elas no curso do treinamento.
Poomse que contém técnicas praticáveis: isto é, só inclui técnicas praticamente usadas, que são classificadas numa série de técnicas de ataque, numa série de técnicas de defesa, e numa combinação equilibrada de ataques e defesa.

 Poomse que contém técnicas simples: isto é, classificado no curso básico e no curso avançado, onde no curso avançado, o treinamento visa cultivar a força interior através inclusive do controle da respiração. Devem ser dominadas as variações de técnicas através do treinamento duro.


Composição: a composição dos movimentos do Poomse é diferenciada de acordo com a proporção de poom, técnicas (mão e pé), bases, e suas direções móveis. Com exceção de certos casos especiais, os movimentos de Poomse são distribuídos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrás, e entre esquerda e direita. Então, a proporção de técnicas de pé e técnicas de mão é o critério estabelecido para definir a composição dos movimentos do Poomse.

Poomse com a prioridade em técnicas de mão.
Poomse com a prioridade em técnicas de pé.
Poomse no qual são distribuídas técnicas de mão e técnicas de pé uniformemente.


Alternância de ritmo: o Poomse também é classificado pela força e velocidade dos movimentos

Poomse lento e concentrados
Poomse rápido e descontraídos
Poomse com um equilíbrio entre o forte e suave e o rápido e lento.


Classificação
Atualmente os Poomse são divididos em duas classes:

- Faixas coloridas (Gub) - Te Guk Il-Jang (Capítulo 1) a Te Guk Pal Jang (Capítulo 8)

- Faixas Pretas (Dan) - Koryo Poomse  até o  Il-Yo Poomse

Os Poomse consistem em movimentos básicos e pooms que são organizados para se ajustar a armação de direção de movimento que é denominado diagrama. Cada Poomse tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado.

Assim sendo os Poomse de faixa colorida (Te Guk), consistem em 8 padrões que simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o espírito e a profundidade das técnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas.
 

Poomse Taegeuk

 

As oito Poomsaes iniciais, ou Taegeuks, são como os oito primeiros passos de um aluno de Taekwondo em direção à graduação de faixa preta. A própria palavra Taegeuk significa “origem de todas as coisas”, a origem de universo equilibrando pelo Yin e pelo Yang.

Daí a filosofia de Yin e Yang, uma filosofia de contrariedade e opostos, estar representada em todas as Poomsaes: O ataque e a defesa, a ofensiva e defensiva, o rápido e o lento, o forte e o fraco. A chave para praticar uma Poomse é gerir a energia do corpo e ter controle sobre a respiração, força e rapidez.

Cada um dos oito Taegeuks representa cada um dos oito pontos cardeais e possui um significado próprio que está relacionado com o conhecimento do aluno que a pratica.

Cada elemento em redor do símbolo tem o nome de Trigrama, representando cada um um elemento da natureza:

1. Taegeuk IL jang - O seu trigrama chama-se Keon que significa Céu.
2. Taegeuk I jang - O seu trigrama chama-se Tae que significa Rio.
3. Taegeuk Sam jang - O seu trigrama chama-se Ri que significa Fogo.
4. Taegeuk Sa jang - O seu trigrama chama-se Jin que significa Trovão.
5. Taegeuk Oh jang - O seu trigrama chama-se Sohn que significa Vento.
6. Taegeuk Yuk jang - O seu trigrama chama-se Gam que significa Água.
7. Taegeuk Chil jang - O seu trigrama chama-se Gahn que significa Montanha.
8. Taegeuk Pal jang - O seu trigrama chama-se Gon que significa Terra.

PEQUENO DICIONÁRIO KOREA/BRASIL

Pequeno dicionário

Ku-Ryong Ordens de Comando Shi-Ó A Vontade no mesmo Lugar Murub Kuro Ajoelhar Guman Cessar Shi-Jak Começar Kesok Continuar Retchio Debandar, dispensados *Iro-Sôt/Ironá Levantar Oligui Levantar Ironá Levantar Diro Dora Meia Volta Apuro Para Frente Radima Parar a bagunça Tchumbi Posição Pali Rápido Kukki é Deraio Kiunhe Reverência as Bandeiras Kiunhe Saudação/Reverência Anjô Sentar Tchariot Sentido Kalyo Separar Bal-Ba-Cuo Trocar o Pé de base Barot Voltar Sogui Sool Posições Ap A Frente Dui Atrás Sogui Base An Dentro Orun Direita Uen Esquerda Bacat Fora Yop Lateral Mituro Para Baixo Uiro Para Cima Apro Para Frente Huban Para Trás ApKubi Posição Avançada a Frente Ap Sogui Posição de um passo à frente Narani Sogui Posição frontal/abertura na largura dos ombros Idan Pulando Dolio Virando para a Lateral Insá Cumprimento Aniam Kasseo Até Logo Anyan Haseio Bom dia Anyan Hashimika Bom dia (com muito respeito, geralmente para pessoas mais velhas). Miah Hamnida Desculpa Anyon Normal (dia a dia) Gansá Hamnida Obrigado Anjô só seio pode se sentar aqui (educadamente) quando receber visita em sua casa Anyon Kaseio Tchau / vai com Deus. Anyo Hasseo? Tudo Bem? aguarde... Partes do Corpo Murup Joelho Are Abaixo da Cintura Pal Braço Dui-Tchuk Calcanhar Junggani Canela Pal-Kup Cotovelo Son-Dung Dorso da Mão Son Mão Batang-Song Palma da Mão Dori Perna Ap-Tchuk Ponta do Pé Som-Mok Punho Pal-Mok Região do Pulso Olgul Rosto Montong Tronco Segui Contagem Hana 01 Um Dul 02 Dois Sêt 03 Três Nêt 04 Quatro Dassot 05 Cinco Yo-Sot 06 Seis Il-Gop 07 Sete Yo-Dot 08 Oito A-Rop 09 Nove Yol 10 Dez Su-Mul 20 Vinte So-Hum 30 Trinta Ma-Hum 40 Quarenta Shi-Sum 50 Cinqüenta Ie-Sum 60 Sessenta Irrun 70 Setenta Io-Dum 80 Oitenta